10 фраз, которые необходимо говорить себе в трудный момент

Елена Никитина
Июнь 03, 2019
20k
0
Образ жизни
в избранное
Жизненные трудности случаются без предупреждения, поэтому им запросто удается застать тебя врасплох. Для того чтобы встречать их во всеоружии, необходимо хотя бы примерно понимать, что от тебя требуется в таких ситуациях. Первый пункт на повестке дня — это правильный настрой. А потому мы собрали жизнеутверждающие фразы, которые обязаны быть в твоем арсенале.

1. Я не могу изменить обстоятельства, но могу изменить свое отношение к ним

В жизни случаются ситуации, которых ты не мог предвидеть и от которых не имеешь возможности уклониться. Это потери, болезни, разлука с близкими, отношения, которые неумолимо подходят к концу, несмотря на все приложенные тобой усилия. Человек просто не в состоянии брать под свой контроль все трудности и жизненные обстоятельства, которые встречаются у него на пути.

Но ты можешь научиться контролировать свои мысли. Например, воспринимать потери не как конец счастливой жизни и начало долговременных мучений, а как данность, с которой необходимо смириться. Смотреть на жизнь проще, стараться не пускаться в самобичевание и самокопание.

2. Я могу это сделать

В сложный период жизни нет ничего лучше, чем вера в себя и свои силы. Фраза «Я не могу» полностью лишает тебя тяги к активным действиям: она сковывает и тормозит, заставляет тебя смириться со своим бездействием, ведь на то появляется оправдание: недостаточно знаний, не хватает сил или средств. В итоге ты не видишь даже тех вариантов, которые лежат на поверхности.

В это же время фраза «Я могу это сделать» способна полностью изменить твой настрой, помогая дойти до заявленной цели. Верь в себя, и все получится!

Как поверить в себя и добиться успеха

3. Я имею право расстраиваться

В сложные периоды очень важна эмоциональная разрядка. Она помогает пережить тяжелое расставание, смириться с досадными неудачами, допущенными ошибками. Никогда не оправдывайся ни перед кем за то, что выглядишь подавленным. И уж тем более не чувствуй вину перед собой — ты просто должен дать себе время, чтобы отойти, и вернуться в привычную жизнь уже с новыми силами.

Рефлексия и переживания помогают прийти к осознанию четкой цели: принять ситуацию и решить, что ты готов двигаться дальше. Единственное «но» — такое состояние не должно длиться очень долго. Ты должен прожить свои эмоции, а не увязнуть в них по горло.

4. Человек, который может помочь мне, — я сам

Это вовсе не «очередная красивая фраза», это — суровая правда жизни. Да, тебя могут окружать верные друзья, которые в любой момент будут готовы прийти на помощь. Любящая семья, готовая разделить с тобой все невзгоды. Чуткая девушка, которая будет стараться тебя поддержать. Но все же самый важный человек, который должен быть готов справиться со всем дерьмом, которое может вылиться на тебя, — это ты сам.

Разумеется, не отталкивай родных и друзей, не уходи с головой в свои проблемы, не пренебрегай советами близких, но все же запустить процесс преодоления жизненных препятствий должен ты сам. Если ты не решишься на изменение своего состояния, тебе никто не будет в силах помочь с этим. Всегда помни об этом.

5. Когда я преодолею свой страх — начнется настоящая жизнь

Зона комфорта — о ней написана не одна статья, и это довольно популярная тема. Конечно, ты можешь шутить о том, что перед выходом из зоны комфорта в нее сначала нужно попасть. Но шутки в сторону — зона комфорта у каждого своя. У кого-то это как раз низкая (зато стабильная) зарплата и вечерний просмотр сериалов, а у кого-то — активный отдых и постоянные вызовы самому себе.

Пребывание в зоне комфорта дает тебе ощущение безопасности и полного контроля над ситуацией. А в моменты, когда у тебя начинаются проблемы, ты чувствуешь, что эти хрупкие стены начинают разрушаться. В этот момент ты должен найти силы на то, чтобы взять себя в руки и выйти за пределы своей зоны комфорта.

Если даже мысль об этом пугает тебя, то сначала попытайся принять сам факт наличия ситуации, которая заставляет тебя терять контроль над собой, своими эмоциями и своей жизнью. А потом просто напомни себе о том, что настоящая жизнь начинается после преодоления своих страхов. Когда страх не властен над тобой — ты чувствуешь себя свободным.

Как ты позволяешь страху красть твои возможности

6. Я не буду насильно удерживать людей

Сила заключается не только в физических данных или внутренних качествах вроде воли, устойчивости и т. д. Сила — это еще и умение отпустить человека и сказать себе, что ты сможешь быть счастливым и без его участия в твоей жизни.

Тем более ты вряд ли был бы счастлив, если бы знал, что человек, который тебе близок, испытывает неудобства, вызванные общением с тобой.

После того как ты научишься отпускать — ты обязательно придешь к осознанию того, что люди как таковые не делают тебя счастливым — за это должен отвечать ты сам.

7. Я тот человек, который должен заботиться о своем спокойствии ежедневно

Ты ходишь к врачу, потому что заботишься о своем здоровье, занимаешься спортом, чтобы держать себя в форме, работаешь, потому что заинтересован в своем финансовом благополучии, помогаешь решать проблемы окружающим тебя людям, потому что они важны тебе. А времени на себя часто просто не остается. И это плохо.

Возьми за правило прекратить пренебрегать своими чувствами и потребностями. Если ты готов помочь всем, кто вокруг тебя, ты не должен забывать о себе.

В погоне за материальными ценностями и статусом тебе нужно думать о таких простых, но важных вещах, как счастье, спокойствие, личностная целостность. Это поможет быть готовым к наступлению тяжелых периодов жизни. Внутреннее спокойствие укрепляет уверенность в завтрашнем дне и позволяет повысить самооценку.

Почему ты не можешь перестать испытывать беспокойство

8. То, что я испытываю сейчас, — не навсегда

Все проходит — и твои переживания тоже не вечны. О некоторых своих проблемах, по которым загоняешься в данный момент, спустя несколько лет или даже месяцев ты можешь вспомнить с улыбкой, а о каких-то ситуациях ты не вспомнишь и подавно. Трудности не конец света, с ними можно и нужно уметь справляться. И это намного легче делать тогда, когда ты осознаешь, что твое состояние обязательно изменится, а скорость этих изменений зависит только от тебя.

9. Негативный опыт — самый ценный опыт

Как бы печально это ни звучало, но это действительно так. Вряд ли какой-нибудь успешный человек пришел к своему статусу быстро и без особых усилий. Напротив, почитай биографии людей, которые добились поразительных результатов, неважно в какой из сфер деятельности. Их истории лишний раз подтверждают мысль о том, что путь к успеху не может быть простым.

10. Не бывает безвыходных ситуаций

Бывают люди, которые не ищут выход, бывает отсутствие сил на его поиски, случается и так, что причина — банальное отсутствие мотивации. А вот безвыходных ситуаций не бывает точно.

В любом случае жизнь ставит тебя перед выбором: двигаться дальше или сдаться, принять ситуацию или отвергать ее, искать другие способы решения проблемы или признать свое поражение. Важно лишь то, каким путем ты пойдешь.

Есть ли выбор в жизни или все предопределено