Каждый день ты тратишь огромное количество своих сил и времени на переживания о чем-либо. Многие вещи, которые заставляют тебя чувствовать тревогу и находиться в состоянии стресса, абсолютно бессмысленны. Мы собрали как раз несколько таких примеров, о чем ты переживаешь в то время, когда мог бы жить спокойной жизнью.
1. О том, что о тебе думают люди
Ты можешь часто тревожиться из-за мнения окружающих о тебе. В особенности если тебе важно, что о тебе думают, чтобы вынести свой вердикт насчет правильности своих слов и действий. Но мысли о том, как к тебе относятся другие люди, не приводят ни к чему хорошему.
Ты можешь испытывать беспокойство, стараться поступать определенным образом, чтобы оправдать чужие ожидания и заслужить одобрение, но в итоге не получить желаемого и бонусом остаться разочарованным в себе и своей жизни. Хватит судить о себе по тому, как о тебе отзывается кто-то другой.
2. О том, как много ты сделал за день
В сутках 24 часа, если прикинуть, сколько из этого времени у тебя уходит на сон, приемы пищи, дорогу на работу и обратно, то останется совсем немного. Ты можешь пытаться вместить в этот промежуток все, что для тебя важно: общение с близкими, хобби, заботу о себе и своем здоровье, решение бытовых проблем и так далее. Но, скорее всего, выполнить все запланированное на день у тебя получается лишь в редких случаях.
Хватит ругать себя за это: то, как много ты успел за день, не определяет его ценность. Можно потратить целый день на безделье, хорошо отдохнуть и набраться сил на неделю вперед – и это будет считаться не потерей времени, а его мудрым вложением.
3. О том, что будет завтра
Нет смысла переживать о том, что будет завтра, по двум причинам. Во-первых, завтра еще не наступило, и это значит, что ты тревожишься из-за несуществующей проблемы. Ты тратишь свои силы, а главное – свое время на то, чего нет, а мог бы подумать над более выгодным вложением ресурсов.
Во-вторых, твои ожидания могут не оправдаться. Допустим, твое решение не повлечет за собой ожидаемых негативных последствий. Ты часто переоцениваешь какие-то минусы, гиперболизируешь проблемы, ждешь, что люди будут реагировать на твои слова и действия хуже, чем это проявляется на самом деле.
4. О том, как другие люди будут решать свои проблемы
У тебя могут возникать мысли, плавно перетекающие в переживания о том, как твои родные, близкие или знакомые будут справляться со своими проблемами. Постоянные размышления по этому поводу рождают в тебе тревогу и увеличивают количество стресс-факторов, снижающих качество твоей жизни.
Попробуй быть менее задействованным в решении или обсуждении чужих проблем. Ты же как-то справляешься со своими трудностями – вот и другие взрослые и самостоятельные люди тоже вполне способны наладить свою жизнь. А если у них что-то будет идти не по плану, они обязательно обратятся к тебе за помощью.
5. О том, как не допустить ошибку
Твои переживания по поводу того, как избежать возможных ошибок, абсолютно бессмысленны. У тебя вряд ли получится предотвратить их, и ты только зря потратишь время, силы и нервы на эти попытки. Предугадать все, что может пойти не так из-за влияния внешних обстоятельств, или предсказать, когда именно ты будешь невнимательным, невозможно. Тебе придется смириться с тем фактом, что ошибки – это неотъемлемая часть твоей жизни.
12 распространенных ситуаций, которые вызывают у тебя стресс, и как избавиться от их влияния
6. О том, как к тебе относятся близкие
Каждый взгляд, каждое слово, каждый поступок, который совершают близкие тебе люди, непременно отпечатывается у тебя в памяти. В особенности если что-то в поведении человека показалось тебе странным и непривычным. Ты можешь накручивать себя, предполагая, что ты сделал что-то не так, на тебя обиделись, разозлились, и так далее. Но следует помнить, что у каждого человека в жизни есть масса причин, по которым он может быть не в духе. И совсем необязательно, что причина в тебе.
7. О том, что ты не достигнешь успеха
Еще одно бессмысленное переживание, мысль, которая может не давать тебе покоя практически каждый день. Такие размышления не дают тебе успокоиться и сосредоточиться на главном. Вместо того, чтобы действовать или спокойно отдыхать перед какими-либо важными событиями, ты прокручиваешь в голове мысли о том, что ты можешь никогда не достичь желаемого успеха.
Важно помнить, что успех – это сумма всех твоих решений и поступков, он никогда не бывает внезапным или гарантированным. Но ты можешь перестать зацикливаться на возможности потерпеть неудачу и настроиться на позитивный сценарий. Таким образом ты поможешь себе избавиться от лишнего стресса и продолжить двигаться вперед в комфортном для тебя темпе.
8. О том, что ты пережил в прошлом
В прошлом с тобой могло произойти много несправедливых и обидных вещей. Ты мог пережить предательство, оказаться объектом насмешек, потерпеть крупный провал или потерять то, чего добивался долгие годы. Что бы ни случилось когда-то, помни, что это осталось в прошлом, и теперь ты – другой человек, с багажом ценного опыта, который позволит тебе не повторить тех же ошибок. Не ищи виноватых в том, что было, а лучше подумай, какой ты хочешь видеть свою жизнь, и каким хочешь ощущать в ней себя.
9. О том, что ты не можешь контролировать все
У тебя не получится держать под контролем все, что происходит в твоей жизни. Множество факторов, влияющих на то, что ты делаешь, от тебя не зависят. Полностью контролировать свои успехи, мнение, которое складывается у окружающих о тебе, других людей и их поступки – невозможно. И чем раньше ты сумеешь смириться с этим, тем меньше стресса и тревоги будет в твоей жизни.
10. О том, что мир слишком несправедлив
Давай будем реалистами: мир действительно несправедлив, и все это знают. И как бы ты ни старался это изменить, вряд ли у тебя получится. Ты можешь потерять огромное количество времени и сил и не добиться никаких ощутимых перемен. Вопрос в том, хочешь ли ты вкладывать свои ресурсы в то, что скорее всего не окупится, или тебе лучше постараться не допускать несправедливого отношения в свой адрес и легче воспринимать какую-то глобальную несправедливость.
Это не значит, что ты должен бездействовать: если ты понимаешь, что можешь чем-то кому-то помочь и у тебя есть на это время, силы, деньги или любые другие необходимые ресурсы, сделай это. Но если ты осознаешь, что от тебя ничего не зависит, лучше не начинай.
9 источников тревоги в твоей жизни, отношение к которым нужно пересмотреть