Фитнес и Здоровье

Тренировочная программа для ленивых

  • 11704
  • 2
  • Теодор Седин

Современный фитнес помешался на поте, боли, крови и коже, обтягивающей разбухшие до безобразия мускулы. Глупые невежды, они даже не понимают, что тренироваться можно альтернативными методами. Если ты ленив, немотивирован, жирен и красив, то у нас для тебя есть тренировка мечты, которая изменит твою жизнь без гантелей и перенапряжения.

P.S. Людям, которые, дожив до совершеннолетия, не поняли, что такое ирония, а также тем, кто решил за нас самих, что мы должны воспитывать и поучать людей, эту статью читать не рекомендуем. Она исключительно для тех, кто способен разглядеть свои пороки через призму сатиры. И только не надо говорить, что у нас дурной юмор. Лови шутку: «Том Сойер был американец, а Гекльберри — финн»! Видал?

Троллинговое кардио

Мы все знаем, что сердце — самая важная мышца в теле. И для того, чтобы держать ее в тонусе, нам необходима порция адреналина и небольшая стрессовая встряска. Для этого заходи в любую социальную сеть — Facebook, Twitter, или «ВКонтакте», если ты живешь не в Украине и знаешь, что такое VPN. Поищи обсуждения, найди человека, с мнением которого ты не согласен, и устрой срач в комментах. Если тебя забанили за оскорбления, можно вступить в спор со своими так называемыми «друзьями», однако обилие незнакомых людей, которым нужно ответить за оскорбления чести, достоинства и мамки, заставляет сердце биться сильнее.

Потеря калорий во сне

Сон — это лучшее упражнение из всех. И плевать, что говорят фитнес-эксперты! После хорошего, здорового сна чувствуешь себя лучше, чем после хорошей тренировки. Когда ты спишь, ты сжигаешь калории, не потребляя их. Дневной и ночной сон сжигают в сумме два калорийных блюда из фаст-фуда. Главное — выпивать перед сном чашечку зеленого чая, ложиться спать в одно и то же время, не нажираться и не набухиваться за 4 часа до сна. Такими темпами через некоторое время тебя можно будет помещать на обложку Men's Health.

Самая правильная чистка организма

Здоровый образ жизни — это не только постоянные тренировки, но и бесконечная чистка организма. Кто-то без конца чистит печень и кишечник с помощью тошнотворных отваров, кто-то ставит клизмы из сомнительной жидкости, а мы советуем тебе очистить мозг. По сравнению с остальными органами, он нуждается в чистке в первую очередь. Посмотри какой-нибудь легкий, ненавязчивый фильм, который не заставит тебя напрягать мысли.

Драмы вроде «Хораса и Пита» не подходят, они только усугубят состояние серого вещества. Документалки тоже не подходят, после них начинаешь задумываться о многом. Хотя если ты готовишься к первому пункту, то, наверное, можно посмотреть. Но лучше отложи книги в сторону, налей бокал пива, посмотри фильм, поиграй в какой-нибудь проходной шутер и утешай себя тем, что ты работаешь над своим здоровьем.

Кегель для этого

Упражнение Кегеля давно пропахло аммиаком и малафьей и многими считается блажью озабоченных мужчин. Зато у этих многих потом возникают проблемы с эрекцией и простатит. Те же, кто периодически напрягает и расслабляет лобково-копчиковую мышцу (она располагается между копчиком и мошонкой, на глубине примерно 2,5 см), живут долго и счастливо. По существу, упражнения, разработанные Кегелем, помогают контролировать поток мочи и движения пениса. Они не только укрепят мышцы, но и увеличат приток крови в область паха. А ведь полноценная эрекция очень сильно зависит от притока крови.

Всё, что нужно — во время мочеиспускания останавливать или замедлять поток мочи. Вспомни, в детстве ты часто так развлекался. Когда поймешь, как это работает, и какая именно мышца за это ответственна, напрягай ее в свободное от туалета время: в машине, за столом, во время просмотра телевизора. Никакого инвентаря не надо, просто напрягай заветную мышцу.

Кегель для того

Если ты не хочешь, чтобы твой анус лет через десять выглядел как губы Анджелины Джоли, если ты хочешь сидеть нормально и спокойно, как дед сидел, и чтобы врач своими огромными пальцами не щупал рвущуюся наружу кишку, придется делать упражнения Кегеля для ануса. Возможно, это самое идиотическое, что ты когда-либо делал, но надо пытаться максимально сжать свой анус, фактически втянув его в себя. Сжимать и разжимать надо на скорость, от одной минуты до 30 секунд. А вот упражнение под названием «выталкивание» лучше пробовать дома. Мы знаем, как это убого звучит, но факт в том, что это не больная фантазия автора, а настоящие упражнения. Сам Кегель говорил, что упражнения можно выполнять, например, стоя в очереди или поднимаясь в лифте. Так что если ты ерзаешь анусом незаметно для других, выполняй сей экзерсис в трамвае по дороге на работу. Только возьми штаны пошире. Либо просто нарвись на диарею, и тогда сжимать анус придется по несколько минут, пока ты будешь стоять в пробке.

Разработка нужных органов

Все фитнес-советы сводятся к тому, что нужно прокачать основные группы мышц. Но зачем тебе мощные мускулы предплечья и бычья шея, если ты целый день сидишь и практически ничего не делаешь? Сидишь на работе, по пути на работу, по дороге домой и дома.

Лучше почаще приседай и займись разработкой той части тела, которая находится под напряжением сутки напролет — указательного пальца. Им ты печатаешь, щелкаешь кнопку мыши и тыкаешь в свой смартфон. Поэтому потренируй его, перелистывая посты и фотографии в Instagram. Несколько подходов — и твои пальцы станут сильными и мускулистыми. Физически он развит лучше, чем всё твое тело.

Правда, мир делится на тех, кто перелистывает указательным, и на тех, кто большим пальцем. Не забудь потренировать и самый толстый палец на руке.

Тренировка для глаз

Усталость глаз — это серьезная проблема. Поэтому мы должны держать наши гляделки в форме, подвергая их таким же интенсивным тренировкам, которым Аполло Крид подвергал Рокки в третьей части. Упражнения довольно просты: смотри на экран компьютера в течение 20 минут, а затем в течение 5-10 минут вглядывайся вдаль и думай обо всех ошибках, которые ты допустил в своей жизни. Повторяй это не меньше десяти раз в день в течение 8-часового рабочего дня.

Развиваем мышцы пресса

Все слышали про тренировку ABS — это совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедр, ягодиц и поясницы. Но основной акцент все-таки делается на пресс. Доподлинно известно, что лучшей тренировкой для брюха является смех, но, по большому счету, оно не видит разницы между смехом и рыданиями. Так что если нет сил смеяться, то плачь, как не плакал никогда прежде. Рыдай, ведь ты этого давно хотел. Жизнь поставила тебя в позу элеганта и всячески пытается надругаться над тобой. Дай волю чувствам, посмотри концовку фильма «Леон» или послушай «Времена года» для стимуляции. Осознай свое место и положение в жизни, и мышцы живота скажут тебе спасибо. Впрочем, истерический смех также приветствуется.