Слушай подкасты нашей студии
Слушать

#упражнения

7 упражнений на растяжку, которые помогут справиться с болью в пояснице

Если ты чувствуешь дискомфорт или легкую боль в пояснице из-за малоподвижного образа жизни, упражнения помогут убрать эти ощущения.

7 упражнений с мешком песка, которые помогут тебе прокачать тело

Мешок с песком — это универсальный снаряд, который, при грамотном использовании, может заменить штангу, гантели и тренажёры.

6 странных упражнений, которые помогут эффективно прокачать мышцы

То, что выглядит нелепо, может быть очень эффективным и помочь тебе достичь цели быстрее, чем классические тренировки.

7 лучших упражнений для интервальных тренировок, которые осилит даже начинающий

Интервальные тренировки — это отличный способ для начинающих получить максимальный результат при минимальных временных затратах.

7 кардиоупражнений, которые помогут укрепить мышцы рук

Если хочешь добиться высоких результатов и накачать рельефные руки, для начала тебе нужно ускорить сердечный ритм и привести мышцы в тонус.

7 эффективных упражнений на пресс с гантелями

Близится пляжный сезон, и хочется показать себя во всей красе, чтобы пресс был рельефным и вызывал восхищение у окружающих.

8 самых сложных упражнений на спину с гантелями

Некоторые из этих упражнений помогут тебе понять, действительно ты сильный или только выглядишь таковым.

10 простых упражнений для рук, которые сделают тебя более ловким

Упражнения для профилактики заболеваний, вызванных малоподвижным образом жизни, а также для улучшения подвижности кистей и пальцев рук.

Упражнения на баланс тела, которые помогут крепко стоять на ногах

Несколько упражнений на равновесие, которые ты можешь выполнять как в спортивном зале, так и дома или в офисе.

12 упражнений, для выполнения которых даже не нужно вставать со стула

Выполнение этих упражнений не означает, что теперь можно вообще не беспокоиться о своём малоподвижном образе жизни. Это лишь дополнение к тренировкам.

7 тренировок, которые позволят выйти на новый уровень за 15 минут

Иногда за 15 минут можно получить такой заряд энергии, что с ними не сравнятся даже несколько часов усердных занятий.

Высокоинтенсивные тренировки для отличной формы всего за 5 минут

Сложные тренировки, которые стоит выполнять только в том случае, если у тебя крепкое здоровье и отличная выносливость.

8 упражнений на нижний пресс, которые можно выполнять дома

Выполняя упражнения на нижний пресс, ты можешь одновременно формировать рельеф в проблемной зоне и поддерживать остальные области в тонусе.

10 упражнений, которые исправят последствия сидения весь день в офисе

Малоподвижный образ жизни разрушительно влияет на организм, но даже простая зарядка поможет избежать негативных последствий для здоровья.

15-минутная тренировка с гирей, которая поможет оставаться в хорошей форме

Если времени постоянно не хватает, а форму терять не хочется — это пособие специально для тебя.

15-минутная тренировка с гантелями для тех, у кого мало времени

Данная программа разработана таким образом, чтобы ты не тратил время на отдых и выполнил весь комплекс упражнений быстро.

6 базовых упражнений для тех, кто решил начать заниматься фитнесом

Фитнес — лучший способ поддержания себя в форме. Чтобы начать, тебе потребуется сила воли, которая заставит тебя регулярно тренироваться.

Зарядка на ходу: упражнения, которые можно выполнить за пять минут

Пять лёгких пятиминутных комплексов упражнений на каждый будний день, которые помогут тебе оставаться бодрым в течение целого дня.