Как меняется организм мужчины с 20 до 50 лет

Личная ответственность каждого — следить за своим здоровьем. Необходимо регулярно проверять разные системы организма, чтобы своевременно начать лечение, подобрать меры профилактики или убедиться, что все в порядке. Однако порой сложно разобраться, когда и какие исследования нужно пройти. Совместно с врачами медицинского холдинга «СМ-Клиника» мы подготовили конкретные рекомендации мужчинам в зависимости от возраста.

Список исследований, которые необходимо пройти, во многом зависит от того, сколько человеку лет. Рассмотрим, как меняется мужской организм с годами.

Идея: Дарья Зайцева

Координатор проекта: Татьяна Подорожная

Автор текста: Юлия Кузнецова

Дизайнер: Дмитрий Корниенко

Разработчик: Марат Бабаев

От 20 до 30 лет

В это время можно заметить, что от фастфуда и другой калорийной пищи человек толстеет быстрее, чем раньше. Это связано с тем, что постепенно замедляется обмен веществ. Поэтому уже после отметки «20 лет» стоит задуматься о своем питании.

Также меняется структура легких. Они становятся менее упругими и эластичными, из-за чего повышается вероятность болезней. Чтобы органы дыхания работали максимально полно, лучше всего выполнять специальную гимнастику.

Возможные проблемы с дыханием — повод отказаться от табака. К слову, электронные средства для курения также вредны. Согласно данным журнала Thorax, вейпы снижают работу иммунитета. У курильщиков повышается вероятность заразиться бактериальными инфекциями или получить хроническую обструктивную болезнь легких.

Кроме того, постепенно снижаются силовые способности. Важно продолжать вести активный образ жизни и заниматься спортом. Если ты прежде этого не делал, начни постепенно включать упражнения в режим дня. Стоит следить за гигиеной сна. На организме плохо сказываются как недосып, так и слишком долгий отдых в кровати. Оптимальная продолжительность сна — 7-9 часов.

От 30 до 40 лет

В этот период постепенно ухудшается слух. Для профилактики возможных заболеваний стоит отказаться от громкой музыки. Если у тебя шумная работа, попробуй использовать наушники.

В организме продолжает расти уровень холестерина. Нужно быть особенно внимательным к своему питанию, а именно — уменьшить количество пищи с насыщенными жирами, которые по большей части содержатся в мясных и молочных продуктах. Из-за частого употребления такой еды в сосудах образуются бляшки, закупоривающие их. Это приводит к развитию ишемической болезни сердца, инсультов и инфарктов, которые повышают риск ранней смертности.

Пища с омега-3 и омега-6 кислотами, наоборот, полезна. Она увеличивает уровень «хорошего» холестерина и снижает концентрацию «плохого». Большое количество полиненасыщенных жиров содержится в растительных маслах, рыбе, орехах.

После тридцати лет кожа теряет упругость. В это время можно заметить первые морщины. Поэтому лучше избегать прямых солнечных лучей, пользоваться увлажняющими и защитными кремами, а также пить достаточно много воды. Согласно рекомендациям Роспотребнадзора, в сутки вместе с пищей и другими напитками в организм должно поступать до 2,5 литров жидкости.

Как и раньше, важно следить за физическими нагрузками. Постарайся сделать так, чтобы они были регулярными и умеренными. Продолжай высыпаться и выполнять дыхательную гимнастику, чтобы поддерживать работу легких и организма в целом.

От 40 до 50 лет

В это время у многих мужчин начинаются проблемы со зрением. Чтобы их избежать, начни заниматься гимнастикой для глаз. Уделяй ей 10-15 минут каждый день. Также регулярно посещай окулиста, даже если нет жалоб.

Кроме того, после сорока могут появиться проблемы при мочеиспускании, эректильная дисфункция, аденома предстательной железы. Это патология, которой часто подвержены мужчины 40+. Ткани предстательной железы разрастаются и сдавливают мочеиспускательный канал, появляется застой в почках. Все это связано с нарушениями в работе мочеполовой системы.

Еще пристальнее, чем раньше, следует заботиться о здоровье кожи. Не стоит пренебрегать кремами и другими средствами. Необходимо следить за уровнем витаминов C, E, D, которые поддерживают здоровье разных систем в организме. Можно получать их из пищи или принимать добавки, назначенные специалистом. Особенно важны физические нагрузки, правильное питание и сон.

Исследования для каждой возрастной группы

Врачи рекомендуют проходить полную диспансеризацию раз в 3 года, начиная с 18 и до 39 лет. После 40 — ежегодно. Диспансеризация помогает обнаружить проблемы со здоровьем и вовремя от них избавиться. Рассмотрим, каких врачей необходимо посещать разным группам мужчин.

Возраст 20-30 лет

Раз в год нужно обращаться к врачу-урологу, чтобы обследоваться на ИППП. Это поможет исключить хронические бессимптомные заболевания, которые могут привести к патологиям мочеполовой системы. Если выявлены половые дисфункции, стоит сдать анализ крови на тестостерон. О проблемах с этим гормоном могут говорить трудности с эрекцией, снижение либидо, отсутствие оргазмов, боль при занятии сексом.

Стоит посещать и врача-терапевта. Он направит на анализы, позволяющие определить уровень общего холестерина. Кроме того, врач измерит окружность талии, чтобы исключить метаболический синдром, который представляет собой целый комплекс патологий. К ним относятся: ожирение, гипертония, высокий уровень сахара и холестерина.

Если окружность талии больше 102 см, из-за избыточного веса возможны заболевания сердечно-сосудистой системы, эректильная дисфункция, снижение репродуктивной функции. Следует также ежегодно показываться врачу-стоматологу для профилактики проблем с зубами или их лечения.

Раз в 2 года необходимо проходить рентгенографию легких и ЭКГ. Они помогают обнаружить проблемы внутренних органов и тканей. Важно измерять уровень глюкозы в крови, чтобы снизить риск развития сахарного диабета. Им, к слову, страдают 400 миллионов людей по всему миру. По оценкам ВОЗ, в 2030 году сахарный диабет займет седьмое место в списке причин ранней смертности.
Раз в год стоит посетить врача-уролога, чтобы обследоваться на инфекции, передающиеся половым путем. Особенно, если не делал это раньше или имел контакты с разными партнершами. К тому же, многие ИППП протекают бессимптомно и совершенно не беспокоят человека какое-то время.

Важно продолжать следить за уровнем общего холестерина, а также сдавать биохимический анализ крови. Он помогает оценить, насколько хорошо работают почки, печень, желудок и сердце. Также необходимо ежегодно измерять окружность талии, чтобы вовремя выявить признаки метаболического синдрома. Кроме того, не стоит пренебрегать посещением стоматолога и окулиста. Раз в 2 года — выполнять рентгенографию легких и ЭКГ, измерять уровень глюкозы в крови.

Возраст 30-40 лет

Возраст 40-50 лет

После сорока мужчинам необходимо раз в год проходить полную диспансеризацию. Во время медицинского осмотра врачи определят уровень глюкозы и холестерина в крови, измерят внутриглазное давление, сделают флюорографию легких и электрокардиографию сердца, исследуют кал на скрытую кровь и проведут другие процедуры по показаниям.

Не менее важно регулярно обращаться к урологу вне зависимости от того, имеются проблемы или нет. Кроме того, необходимо сдавать анализ крови на глюкозу, а также биохимический и общий клинический.

Важный момент: исключение возможного рака предстательной железы. Для этого нужно сдать анализ крови на ПСА — простатспецифический антиген. Его повышенный уровень свидетельствует о риске рака. Чтобы отследить состояние мочевыделительной системы, необходимо сдать общий анализ мочи.

Продолжай следить за весом, посещать окулиста и стоматолога. После 40 лет к списку твоих врачей добавляется кардиолог. Он определяет, есть ли вероятность развития болезней сердца, и при необходимости назначает лечение. Также важно регулярно проводить рентгенографию легких и делать ЭКГ.

Раз в 2 года врачи рекомендуют проходить ЭГДС — или, как ее чаще называют, гастроскопию. Это исследование позволяет изучить слизистую пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки, чтобы выявить воспаления, новообразования и другие патологии. Ближе к 50 годам необходимо выполнить колоноскопию. Исследование поможет оценить состояние слизистой кишечника, выявить и удалить полипы, доброкачественные новообразования.

По результатам всех проведенных исследований врачи могут назначить дополнительную диагностику. С ее помощью специалисты «ловят» серьезные заболевания на ранних стадиях и определяют тактику лечения.

В «СМ-Клиника» проводят все перечисленные исследования. При желании ты можешь записаться на чекапы. Они позволяют максимально полно исследовать все системы организма и быстро определить состояние твоего здоровья. В случае необходимости можно пройти и лечение — в том числе, хирургическое.

Многопрофильный медицинский холдинг «СМ-Клиника» входит в топ лучших частных клиник, согласно оценкам РБК, Forbes, BusinesStat и Vademecum. Команда врачей из более чем 3,5 тысяч специалистов предоставляет полный цикл услуг, анализов и исследований. Проверь свое здоровье уже сейчас, чтобы сохранить и преумножить его на годы вперед. «СМ-Клиника» тебе в помощь!

Записаться на прием

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.