Эффективность как образ жизни:
что мешает тебе добиваться поставленных целей

Все люди делятся на два типа: одни добиваются своих целей, другие постоянно топчутся на месте. Если прогресса не наблюдается, мы расстраиваемся и нередко опускаем руки, а все потому, что не пытаемся проанализировать ситуацию. Вместе c TAMOTSU рассказываем, почему нам не удается достигать целей, и как все-таки добиться желаемого.

Отсутствие четкого плана
Многозадачность
Отсутствие дедлайна
Неуверенность в себе
Завышенная самооценка
Плохая мотивация
Недостаток знаний
Недосып

1. Отсутствие четкого плана

Достижение целей невозможно без четкого планирования. В противном случае твои действия будут хаотичными и малоэффективными, а желаемое так и останется на стадии фантазии. Допустим, ты хочешь накопить денег на путешествие. Цель довольно абстрактная — если не обозначить ее границы, то собирать чемоданы можно целую вечность.

Для начала определись с необходимой суммой, а также временем, за которое ты собираешься ее собрать. Далее продумай варианты, которые позволят это сделать. Сколько ты будешь откладывать с каждой зарплаты? Получится ли взять подработку? Есть ли вариант подключить к сбору родственников?

Задавать подобные вопросы и ставить промежуточные задачи очень важно. Так ты сможешь организовать себя и двигаться к цели не глобальными труднореализуемыми шагами, а вполне достижимыми этапами, которые ощутимо будут приближать тебя к заветной мечте.

2. Многозадачность

Современный темп жизни вынуждает нас функционировать в режиме многозадачности. Однако большинство психологов, в числе которых и Дэвид Стрэйер из Университета Юты, уверены, что лучше концентрироваться на одном деле. Пытаясь закрыть несколько важных проектов одновременно, получить дополнительное образование, чаще видеться с друзьями и не пропускать тренировки, мы стремимся объять необъятное. В итоге недосыпаем, теряем энергию, нервничаем и нередко бросаем начатое на полпути.

Хорошая новость в том, что овладеть многозадачностью вполне реально. Возьми в привычку составлять еженедельные списки дел, разделяя их на обязательные и второстепенные. Блокируй отвлекающие факторы, вроде уведомлений в мессенджерах или на почте, тогда будет проще сфокусироваться и быстрее выполнить задачу.

Повысить личную эффективность можно и с помощью биокомплексов вроде TAMOTSU. В его основе — сильнейшие антиоксиданты коэнзим Q10 и экстракт морского гребешка, эффективность которых доказана многочисленными исследованиями. Биокомплекс способен улучшить работоспособность — в частности, за счет обеспечения организма энергией и стимуляции работы мозга. Это особенно важно для тех, кто пытается жить в режиме многозадачности.

3. Отсутствие дедлайна

Как бы ты ни был заинтересован в достижении своих целей, отсутствие четких сроков расслабляет. Исчезает надобность пересиливать себя в борьбе с ленью и усталостью, а производительность падает.

Любую задачу, у которой нет дедлайна, легко отложить. Приведем простой пример. Ты хочешь пройти онлайн-курс по 3D-графике, но не уточняешь, за какой период. В итоге процесс обучения затягивается, становится вялотекущим или вовсе забрасывается. Лучше разбить одну большую цель на несколько этапов и каждому установить дедлайн: например, к концу недели ознакомиться с введением в теорию, а к концу месяца перейти к практике и создать первый, пускай и самый простой 3D-макет. Запомни: если хочешь чего-то добиться, обязательно обозначай сроки. Это позволит тебе держать себя в тонусе.

4. Неуверенность в себе

Заниженное восприятие собственных способностей душит позитивный настрой, заставляя людей отказываться от своих планов. Даже не приступив к их исполнению, они уже уверены, что не справятся, поэтому любая мотивация становится малоэффективна.

Для начала нужно отказаться от негативного мышления. Например, почаще вспоминать, что ты уникальная личность, заслуживающая одобрения и внутренней гордости. Попробуй осознать, прочувствовать, что ты самодостаточный человек, легко достигающий своих целей. Если неуверенность в себе подпитывает кто-то из твоего окружения, подумай, стоит ли с ним общаться. А если и после этого не получается относиться к себе лучше, обратись к психологу и поработай над решением проблемы вместе с ним.

5. Завышенная самооценка

Завышенная самооценка также может стать проблемой на пути к достижению целей. Нередко люди, переоценивающие свои возможности, берутся за непосильные для них задачи. При этом они склонны не прикладывать больших усилий для их выполнения и пренебрегать помощью, даже если она оказывается действительно полезной. Это заведомо ведет к проигрышу.

Первое, что нужно сделать человеку, страдающему завышенной самооценкой, — это научиться адекватно оценивать свой потенциал. Для этого следует развивать в себе самокритичность, чтобы видеть не только положительные качества, но и свои недостатки. Важно научиться взаимодействовать с людьми и воспринимать конструктивную критику — это полезно для работы над самооценкой и достижения новых результатов.

6. Плохая мотивация

Цели, не подкрепленные достаточно хорошей мотивацией, бесперспективны. Все знают, что заниматься спортом полезно для здоровья. Возможно, ты даже думаешь над тем, чтобы записаться в спортзал. Однако если это не входит в список твоих реальных потребностей, скорее всего, ходить в него ты так и не станешь.

Хуже всего для мотивации, когда ты не осознаешь, ради чего стараешься. Запиши свои цели, а вместе с тем и преимущества, которые получишь вместе с ее достижением. Если говорить про спорт, то это могут быть хорошее самочувствие, уменьшение стресса, лучшая работа мозга или подтянутая фигура. Кроме того, не забывай следить за своим прогрессом и праздновать победы, а если есть возможность — привлеки к процессу совершенствования друга. Взаимная поддержка или, возможно, легкая конкуренция пойдут только на пользу.

7. Недостаток знаний

Недостаток знаний может внезапно всплыть при решении какой-либо задачи, сорвав сроки ее выполнения. Не нужно расстраиваться: получение необходимых знаний — это еще один этап на пути достижения намеченной цели. К тому же чем больше информации ты впитываешь, тем продуктивнее становишься как личность.

Чтобы достичь цели, нужно действовать. Предположим, ты хочешь принять участие в международном проекте, но тебе не хватает знаний английского. Начни учить его прямо сейчас — лучше делать это ежедневно, хотя бы минут по пятнадцать. Если постоянно лениться, откладывая дела на завтра, скорее всего, на следующий день повторится то же самое. Поддержать учебный процесс помогут биодобавки с антиоксидантами.

Эффективность TAMOTSU доказана многочисленными исследованиями, в том числе трудами ученых из Института Тауба по изучению болезни Альцгеймера и старения мозга. В основе биокомплекса лежат антиоксиданты коэнзим Q10 и экстракт морского гребешка. Они улучшают мозговую деятельность, а вместе с тем память и концентрацию. Как раз то, что нужно для быстрого усвоения больших объемов информации.

8. Недосып

Причина хронической усталости, плохого настроения и желания пролежать на диване целый день часто заключается в банальном недосыпе. Напомним, что взрослому человеку необходимо спать не менее восьми часов в сутки, при этом засыпать нужно до полуночи. Именно в это время начинает активно вырабатываться мелатонин — гормон, который подготавливает нас ко сну, способствует снижению тревожности и укреплению иммунитета.

Единственный способ наладить режим сна — ложиться пораньше. Если делать это не удается, придется прибегнуть к дополнительным средствам. Например, можно попробовать вечернюю йогу, ванну с аромамаслами или биодобавки на основе антиоксидантов. В TAMOTSU собраны эффективные вещества, которые успокаивают нервную систему, улучшают настроение и благоприятно влияют на качество сна.

TAMOTSU

Как видишь, личная эффективность и, в частности, умение настойчиво добиваться своих целей зависят от множества факторов. Чтобы улучшить показатели, можно устанавливать дедлайны, искать мотивацию, работать над самооценкой, заниматься самообразованием и даже пить биокомплексы на основе антиоксидантов. Один из таких — TAMOTSU — создан японскими учеными на основе коэнзима Q10 и экстракта морского гребешка (относится к биологически активным липидам — плазмалогенам, регулирующим ряд важных функций головного мозга). Польза этих веществ доказана многочисленными исследованиями, в том числе работами ученых из Медицинской школы Перельмана при Пенсильванском университете, Национального университета Чоннам и Института Тауба по изучению болезни Альцгеймера и старения мозга.

TAMOTSU является единственным зарегистрированным в России источником антиоксидантов-плазмалогенов в комбинации с коэнзимом Q10, что подтверждает его эффективность и безопасность. Биокомплекс пропивают курсом — два раза в день по одной капсуле во время еды в течение месяца. Отказаться от его приема стоит только при индивидуальной непереносимости компонентов, во время беременности и кормления грудью.

Улучшает когнитивные функции, в том числе память, внимание и собственно процесс мышления;

повышает жизненный тонус, способствуя улучшению личной эффективности;

улучшает качество сна;

способствует улучшению состояния при ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, миокардиодистрофии и нарушениях сердечного ритма;

помогает быстрее восстанавливаться после операций, травм, тяжелых заболеваний и инфекционных болезней;

замедляет процесс естественного старения.